Kardia - Deep Breathing Relaxation

Do you feel stressed, anxious or unfocused? Do you have trouble falling asleep? A simple deep breathing exercise can help you in a few minutes.

Let Kardia guide your breath with sounds and the smooth movement of the sphere. Feel your body and mind relax, and your heart rate vary in harmony with your breath. This powerful and simple exercise is accessible to everyone, including kids.

Here is what users say:

"Very good app. Really! And I've tested several of them. Congratulations!" François

"Very useful to practice cardiac coherence wherever you are. Very simple to use." Magali

"Super app that helps me everyday Olivier

Uses

- Stress relief

- Calm down anxiety attacks

- Cardiac coherence

- Sleep aid: fight insomnia by focusing on deep breathing

- Relaxation

- Meditation sessions and sophrology exercises

- Concentration improvement

Features

- Breathing rate between 1 and 15 cycles/min, adapted to a wide range of breathing exercices, including cardiac coherence and deep breathing

- Inhalation/exhalation ratio setting

- Target mode: automatically slow down or speed up the breathing rate during the session, to help you calm down, fall asleep, or get ready to go

- Advanced mode: set inhalation and exhalation durations with 0.1s precision

- Exercise duration between 1 minute and 1 hour.

- Usable without looking at the screen thanks to guiding sounds and vibrations

- No ads

During ten days, try those exclusive features for free:

- Large choice of high quality relaxing sounds

- End session sound

- Colors setting

- Visual breathing cues

- Customized vibrations

Unlock all those features with a single in-app purchase.

HRV, paced breathing and cardiac coherence

With Kardia, you can practice heart rate variability (HRV) training through paced breathing. By breathing at a specific rate, around 5.5 cycles/min, your HRV increases and becomes regular. This state is known as cardiac coherence, or cardio-respiratory coherence. Scientific studies have demonstrated that it has beneficial effects on stress and anxiety level, blood pressure, depression and sleep.

The best breathing rate is different for everyone. With Kardia, you can set very precisely the exercise frequency, so you will just need a few tries to find out the value that gives you the best results.

Fühlen Sie sich gestresst, ängstlich oder unkonzentriert? Hast du Probleme beim Einschlafen? Eine einfache Atemübung kann Ihnen in wenigen Minuten helfen.

Lassen Sie Kardia Ihren Atem mit Klängen und der sanften Bewegung der Kugel leiten. Fühlen Sie, wie sich Ihr Körper und Ihr Geist entspannen, und Ihre Herzfrequenz variiert in Übereinstimmung mit Ihrem Atem. Diese leistungsstarke und einfache Übung ist für alle zugänglich, auch für Kinder.

Das sagen die Benutzer:

"Sehr gute App. Wirklich! Und ich habe mehrere davon getestet. Glückwunsch!" François

"Sehr nützlich, um Herzkohärenz an jedem Ort zu üben. Sehr einfach zu bedienen." Magali

"Super App, die mir jeden Tag hilft Olivier

Verwendungen

- Entspannung

- Beruhige dich mit Angstzuständen

- Herzkohärenz

- Schlafhilfe: Schlaflosigkeit bekämpfen, indem Sie sich auf das Atmen konzentrieren

- Entspannung

- Meditationssitzungen und Sophrologie-Übungen

- Verbesserung der Konzentration

Funktionen

- Atemfrequenz zwischen 1 und 15 Zyklen / min, angepasst an eine Vielzahl von Atemübungen, einschließlich Herzkohärenz und tiefer Atmung

- Einstellung der Inhalations- / Ausatmungsrate

- Zielmodus: Die Atemfrequenz wird während der Sitzung automatisch verlangsamt oder beschleunigt, damit Sie sich beruhigen, einschlafen oder sich auf den Weg machen können

- Erweiterter Modus: Stellen Sie die Einatmungs- und Ausatmungsdauer mit einer Genauigkeit von 0,1s ein

- Übungsdauer zwischen 1 Minute und 1 Stunde.

- Durch Leitgeräusche und Vibrationen ohne Blick auf den Bildschirm nutzbar

- Keine Werbung

Testen Sie diese exklusiven Funktionen zehn Tage lang kostenlos:

- Große Auswahl an hochwertigen Entspannungsklängen

- Beenden Sie den Session-Sound

- Farbeinstellung

- Visuelle Atmungsmerkmale

- Kundenspezifische Schwingungen

Schalten Sie all diese Funktionen mit einem einzigen In-App-Kauf frei.

HRV, stimulierte Atmung und Herzkohärenz

Mit Kardia können Sie Herzfrequenzvariabilität (HRV) durch stimulierte Atmung trainieren. Durch das Atmen mit einer bestimmten Geschwindigkeit von etwa 5,5 Zyklen / Minute steigt Ihre HRV und wird regelmäßig. Dieser Zustand wird als Herzkohärenz oder Herz-Atmungs-Kohärenz bezeichnet. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es positive Auswirkungen auf Stress und Angstzustände, Blutdruck, Depressionen und Schlaf hat.

Die beste Atemfrequenz ist für jeden unterschiedlich. Mit Kardia können Sie die Übungsfrequenz sehr genau einstellen, so dass Sie nur ein paar Versuche benötigen, um den Wert herauszufinden, der die besten Ergebnisse liefert.